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打造強悍的二頭肌：啞鈴彎舉

... 二頭肌的刺激也比較大，並且使用在大重量的啞鈴進行單邊訓練時能明顯感受到核心肌群的參與。 啞鈴彎舉：. 所需器材：啞鈴. 目標肌群：肱二頭肌、前臂肌群. 訓練動作：. 雙 ...

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