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肱三頭肌啞鈴
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【菜單篇】肱三頭肌訓練這樣做!3 個訓練動作讓你擁有完美 ...
步驟:採取坐姿,雙腳與髖同寬,骨盆中立位置,胸肋上提肩帶後收下壓穩定,單手持啞鈴高舉過頭,另一手可輕扶操作手的上手臂保持固定,吐氣時將手肘伸直, ...
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