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擺脫掰掰袖就靠「三頭肌」訓練！三頭肌徒手vs 機械訓練

長頭是三頭肌中最大塊的部分，啞鈴頸後臂屈伸能夠增加長頭感受度，使三頭肌看起來更大更飽滿。 步驟：. (1) 保持站姿，雙腳與肩同寬. (2) 雙手拿起啞鈴 ...

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