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四週練出一身肌: 733種絕對有效的練肌燃脂方法（重磅增修版）

... 啞鈴外,也可以一次舉一邊,左右交互進行。你可以先舉起一邊啞鈴,放下,再換另一隻手。以此方式,你可能就能做更多下,因為一隻手在彎舉時,另一隻手就在休息。如此一來,肱二頭 ...

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