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肱三頭肌啞鈴
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英式健身:用永不衰退的硬核训练法则打造经典英式体格
... 肱三头肌得到强化。做单侧练习时,应率先完成较弱一侧的训练。这是因为在每一组一 ... 哑铃罗马尼亚硬拉,这类大重量单侧练习对于核心肌群的效果同样非凡,单腿的硬拉动作 ...
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