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肱三頭肌啞鈴
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三頭肌- 肱三头肌_百度百科
而啞鈴坐姿三頭肌屈伸專門針對長頭部位進行訓練,首先,我們可採用坐姿用雙手或單手握住啞鈴,並將啞鈴高舉過頭接著下降於頭部後方;坐好後吸氣,穩住核心將啞鈴下放,並 ...
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