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三頭肌訓練4招在家徒手、啞鈴練手臂方法 - 4B1Pco4
彎曲手臂,固定肩膀,將啞鈴朝肩膀的方向彎舉。緩慢把啞鈴放回3 4秒起始位置。避免手肘鎖死。 想要健身又覺得健身房離家好遠?之前在文章中跟大家介紹過如何用對啞鈴 ...
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