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啞鈴訓練 手臂篇| 運動星球sportsplanetmag

1 槌式彎舉. 訓練肌肉部位：肱肌、肱二頭肌、橈肌 · 2 啞鈴肩推. 訓練肌肉部位：肱三頭肌、肱二頭肌、三角肌 · 3 斜板彎舉. 訓練肌肉部位：肱二頭肌 · 4 集中 ...

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