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肱三頭肌啞鈴
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【初學者的三頭肌訓練大全】讓手臂更加粗壯的關鍵 - 時尚肌肉
3.啞鈴三頭屈伸(俯身/坐姿/仰臥) · 選擇一支合適重量的啞鈴,坐在椅子上,把啞鈴放在膝蓋上 · 舉起啞鈴,將手臂彎曲,手肘緊貼在頭部側邊,啞鈴置於頭部後方(起始位置) ...
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