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肱三頭肌啞鈴
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擺脫惱人蝴蝶袖加入三頭肌訓練就對了
三頭肌 又稱作肱三頭,很多人將手舉起揮動時因為不夠結實而造成大幅度的 ... 保持挺胸的坐姿,雙手共持一個啞鈴(也可換成W槓);將啞鈴往上延伸時手肘 ...
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「肱三頭肌啞鈴」
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