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想要练厚肱三头肌，做好1个哑铃动作，快速增加手臂肌肉围度

哑铃 颈后臂屈伸，就是让手臂在向后屈肘状态下，双手向上推起哑铃，最后伸肘。 整个动作，更多的受力点都集中于肱三头肌长头，在顶部伸展时内侧头和外侧头 ...

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