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肱三頭肌內側頭
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推薦10個徒手訓練三頭肌的方法,不用器材也能做!
方法1:雙手併攏伏地挺身; 方法2:手撐板凳傾上傾下; 方法3:肱三頭肌伸展運動(類棒式動作) ... 內側頭部受到垂直按壓動作的打擊,例如肱三頭肌俯臥和體重下降。
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