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肩頸放鬆
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常做3招簡易肌肉放鬆操遠離肩頸痠痛 - 衛生福利部苗栗醫院
步驟二:用左手將頭部往左側方向下壓,會感覺到頸部右側肌肉緊繃,停留10秒後即可。 ... 步驟一:先將頸部向前彎曲,右手要扳住椅子,協助保持肩膀固定。
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