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舒緩肩頸痠痛！12招簡易運動，放鬆肩頸、改善彎腰駝背不良 ...

作法：從微蹲姿勢（臀部向後，膝蓋稍微彎曲，軀幹向前傾斜45度）開始，雙手提著壺玲，雙臂在膝蓋之間伸直伸向地板。一鼓作氣，臀部夾緊，膝蓋打直，抬起 ...

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