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痠痛、五十肩、肩頸僵硬常上身？學會3伸展操改善！

基礎暖身. 一、拉筋伸展操–轉腰側伸. 拉筋肌肉：腰腹．側腰臀．臂肌. 「轉腰側伸」動作分兩部分：「轉腰」拉動腰、腹、側臀等筋肉經脈；「側伸」活絡 ...

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