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隔天不再痠痛！睡前做3 種動作，就能舒緩肩、頸、腰、背

以下這3 種伸展動作，主要用於拉伸肌肉，達到舒緩緊繃感的效果。不只在下班後，睡前執行也很適合，但如果床鋪太軟，建議還是在瑜珈墊上操作比較不會受傷。

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