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肩頸拉筋
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肩頸痠痛自我緩和運動2
拉筋 ⽤用⼒力力程度:出現緊繃感即可,並. 維持緊繃達30秒之久. 反覆次數:每回5下. 頻率:每週⾄至少2回. 動作種類:依⾝身體緊繃部位肌群,每. ⼀一肌群依上述原則 ...
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