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兩招肩頸拉筋減痠痛- 香港健康新聞 - AM730

上斜方肌(肩頸部分)伸展. 1. 先伸展右邊，採坐姿，眼向前望，右手可抓住座椅邊，右邊肩膀往後往下沉。 2. 左手放頭頂，將頭向左邊肩膀拉，直至上斜方 ...

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