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肩頸拉筋
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「側躺」就能改善五十肩、背痛!瑜珈老師傳授「3分鐘伸展操」
筋膜鬆一鬆改善肩頸部常見的症狀肩頸僵硬、痠痛 · 1. 採坐姿,把毛巾放到頸椎跟頭顱之間。 · 2. 吸氣時,維持頸椎拉長,下巴收、頭低,停留20秒。 · 3. 毛巾 ...
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