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以伸展運動作為暖身運動以增加肌肉溫度主要運動肌群(以靜態 ...

柔軟度訓練的益處; 運動前熱身（WARM－UP）伸展的效益; 運動後緩和（COOL－DOWN）伸展的效益; 柔軟度訓練之指導方針 ... 胸大肌、前三角肌; 肩關節水平外展/伸展.

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