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一字肩怎麼練？10個動作伸展開肩、改善厚背斜方肌 - Elle

10個沙發上也能做的「開肩伸展運動」練出一字肩、仙女背！ ... 出現駝背、肩膀內縮等不經意的動作，而造成斜方肌肥大，在肩頸處形成一塊凸出的肌肉， ...

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