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宅在家一起練：肩部伸展I 愛護你的肩膀，練習3個伸展運動！

單手向前伸直，另一手扣住手肘 · 將伸直手往身體中心靠近 · 過程中勿聳肩，將肩膀向下下降(圖一) · 感受肩膀後三角肌與中三角肌慢慢被拉長 · 保持呼吸、勿憋氣 ...

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