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我想用啞鈴練肩部肌肉幾公斤合適呢？ - 壹讀

例如:肩部訓練動作之肩上推舉，用40kg（雙只）反覆推舉了10次就己力竭做不動了，其中做的10次即表示10Rm，啞鈴40kg就是你合適的重量。一般來講，增肌訓練 ...

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