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用一組啞鈴訓練全身！四招比擬健身房效果 - Yahoo奇摩

現在市面上有賣組合式的啞鈴，重量可以調到很輕也可以到很重，並不佔太大 ... 站姿雙手拿一對啞鈴，彎曲手臂，將啞鈴舉至肩膀的高度，保持胸背打直， ...

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