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仰臥推舉- 維基百科，自由的百科全書

正確臥推姿勢必須沉肩，主練胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌。 挺胸是為了減少三角肌前束的參與，增強 ... 啞鈴－每手各執一隻啞鈴，啞鈴重量由0.5公斤至50公斤不等。

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