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肩膀 啞鈴重量
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啞鈴訓練出完美上半身這6招超有效
(1)選擇適當重量啞鈴,雙手持啞鈴;採站姿,保持身體體線在中立位置,穩定肩帶後保持目標肌肉張力。 (2)慢慢控制二頭肌往上收縮,過程中保持身體體線肩帶 ...
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