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只有伸展還不夠！打籃球、練深蹲...運動前該做的「熱身」其實 ...

按摩肩頸周圍的肌肉後再進行靜態伸展去放鬆它，聳肩的問題通常都能得到一定 ... 上課時我們學到的是利用跳箱、藥球、繩梯、違常姿勢、動態伸展等等。

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