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10款比仰臥起坐還有效的「捲腹」訓練！在教你不傷脊椎捲腹 ...

肩膀 離開地面，膝蓋彎曲呈90度，眼睛看大腿，脖子放鬆，這是預備姿勢。核心用力，右手肘靠向左膝的同時，右腿降低伸直，但不要貼在墊上休息。還到原位然後 ...

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