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肩膀變寬方法 - Startu

肩膀變寬 方法. 肩變寬的重點訓練動作，能訓練到上述大部分肌肉，拉不起來可以用高位下拉器械代替。 握距約為兩倍肩寬，肩胛骨向外打開，拉至最高點時夾緊腋窩，肩部下 ...

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