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圓肩厚背飄嬸味？視覺大瘦 5kg「美背訓練」爆有感簡單6分鐘

STEP1. 張開雙手臂再往後收緊背部，下巴可以微收、稍微拉伸頸部。來回持續30秒後休息5秒。 STEP2. 坐在瑜珈墊上，手後撐與肩同寬，撐 ...

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