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肩膀練寬女
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用啞鈴做好5個經典又有效率的肩部訓練 - 運動星球
啞鈴推舉這個動作主要是訓練三角肌中束,它可以容許你的肩膀擁有更大的關節活動度外,還能在雙臂往上打直到最高點的時後,讓彼此向中間靠攏把肌肉刺激 ...
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