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肩膀不夠立體不夠寬？動作不用太多，3個動作把肩練寬練飽滿

動作要領：雙腳微微分開站立，腰背部挺直，腹部收緊，雙手各握啞鈴垂於體側，肩部下沉，手肘微屈保持身體穩定，三角肌發力帶動手臂向上舉起至大臂與肩 ...

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