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肩膀練寬女
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是上半身肌肉無力!6組動作,練出天鵝頸、直角肩、少女背
但若上半身跟著手移動,就很難達到鍛鍊背肌、活化肩關節的效果。手若無法後舉過肩,則可以將彈力帶握得更寬,或舉至個人能力可及的最高位置即可 ...
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