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舒緩肩膀痛、肌筋膜炎，7招簡單睡前放動作

這招是要大家忍住痛的按摩方法，因為要把大拇指以插入的形式，夾住肩膀和頸部的疼痛部位，持續15秒以上，垂直地揉捏。記得要大力一點，抓到深層才能放鬆肌 ...

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