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[爆卦]肩筋膜炎是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇肩筋膜炎鄉民發文沒有被收入到精華區：在肩筋膜炎這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 肩筋膜炎產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過7萬的網紅脊椎保健達人鄭雲龍，也在其Facebook貼文中提到， 駝背-不但讓你看起來像猿人般的難看，實際上更會讓你痛到很無力！ 駝背是很多人的通病，也是脊椎頭號殺手級不良姿勢！40歲以後如果出現頭痛、頭暈、眼睛乾澀、記憶力變差、脖子僵硬、長骨刺、胸悶、胃痛、肩膀酸痛、膏肓痛、五十肩、頸肩筋膜炎…等症狀，九成九跟長期駝背脫不了關係。 「坐姿頸...

　同時也有107部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，椅子操是很常見的一種運動， 我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲， 這是第一集，頸部放鬆， 讓你邊看邊做，提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...

「肩筋膜炎」的推薦目錄
  • 脊椎保健達人鄭雲龍

    肩筋膜炎 在 脊椎保健達人鄭雲龍 Facebook 的最佳解答

    2018-09-30 18:00:00
    有 227 人按讚


    駝背-不但讓你看起來像猿人般的難看，實際上更會讓你痛到很無力！
    　　
    駝背是很多人的通病，也是脊椎頭號殺手級不良姿勢！40歲以後如果出現頭痛、頭暈、眼睛乾澀、記憶力變差、脖子僵硬、長骨刺、胸悶、胃痛、肩膀酸痛、膏肓痛、五十肩、頸肩筋膜炎…等症狀，九成九跟長期駝背脫不了關係。
    　　
    「坐姿頸部壓力覺察法」可以讓大家了解駝背為何是排名第一的壞姿勢。
    　　
    1.坐直身體，想像自己坐著在量身高，眼睛平視前方。

    2.雙手揉捏頸部兩側肌肉感覺肌肉的柔軟度，當身體坐直時，頸椎兩旁的肌肉是柔軟的。

    3.放鬆身體，以駝背坐姿坐著，想像正看著前方電腦螢幕，因為字體太小看不清楚而將下巴往前拉，這時候再用雙手揉捏頸部兩側肌肉，可以發現肌肉緊縮僵硬。
    　　
    這個演練讓我們實地體會，駝背坐姿會造成頸部肌肉緊繃；駝背加蹺二郎腿也是很多人的習慣動作，看似端莊優雅，但此時揉揉脖子兩邊，肌肉更硬了，顯示翹腳這個動作讓頸部肌肉更僵硬。
    　　
    從年輕駝背到老，將造成生命中難以忍受之痛，這個痛，不是內心痛苦的抽象痛，而是真到不能再真的身體酸痛！
    　　
    街頭常可看到身形佝僂的老人家弓著背走路，身形像是會動的僵屍，即是多年駝背積習造成的，他們必須定期看醫師做復健，身上可能還戴著護腰，衣服掀開還可看到一塊塊的貼布，活品質差。但很多人年紀不老，站姿卻像老頭子、走路也像會動的僵屍，然後自己納悶，為什麼光是逛街走路都會腰酸背痛，這是因為站姿駝背。
    　　
    請切記，無論坐、站，都不可駝背。

    學習更多脊椎健康的知識，歡迎參加10/06的強背大講堂-搶救乾扁椎間盤

  • 脊椎保健達人鄭雲龍

    肩筋膜炎 在 脊椎保健達人鄭雲龍 Facebook 的精選貼文

    2013-05-26 00:32:41
    有 15 人按讚


    這是一個個最具殺傷力的壞姿勢，我稱之為『頭號殺手級不良姿勢』，這個壞姿勢甚至跟頭痛、頸部僵硬、肩頸酸痛、膏肓痛、脖子長骨刺、頸肩筋膜炎等有非常直接的關係。錯誤的姿勢習慣，就像慢性殺手般，讓我們渾然不覺的走向疾病與疼痛。http://blog.yam.com/bodymap/article/63515521

  • 脊椎保健達人鄭雲龍

    肩筋膜炎 在 脊椎保健達人鄭雲龍 Facebook 的最佳貼文

    2013-05-24 09:02:43
    有 20 人按讚


    現代人頸椎退化得快，50來歲就有頸椎退化性關節炎，手麻及頭面部症狀陸續出現，除了頸椎關節退化、椎間盤軟骨從果凍變成乾扁的干貝之外，困擾現代人最多的是頸肩『筋膜炎』，您是否電腦打一打就需要停下來揉揉肩膀呢？這不只是工作疲勞肩頸肌肉酸痛而已，小心！這是頸椎病的前兆，如果您有坐姿駝背或戰資駝背的習慣，所有酸痛的治療都只是『緩解』而已。職場人/電腦族關鍵的健康知識：殺手級壞姿勢第一名：駝背，請欣賞影片：http://www.youtube.com/watch?v=kOPc9krXIck

  • 啾c物理治療師

    肩筋膜炎 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文

    2021-09-11 20:30:12

    椅子操是很常見的一種運動，
    我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，

    這是第一集，頸部放鬆，
    讓你邊看邊做，提高頸部活動度。

    0:00 別坐太久喔
    0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
    1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
    3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
    4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
    5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
    5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
    7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
    8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
    9:16 第九個動作 - 墊腳尖
    10:00 結語

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    有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
    https://youtu.be/KgbjGncYBhI

    打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
    https://youtu.be/gGiL3T64tww

    手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
    https://youtu.be/ueLVNOuCocs

    網球肘的復健指南
    https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg

    保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
    https://youtu.be/bHBJkoteM8E

    下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
    https://youtu.be/IrQ8tdd603w

    肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
    https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

    訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
    https://youtu.be/-H75tY3fYAw

    別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
    https://youtu.be/OwESSKODNRo

    天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
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    走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
    https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

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    睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
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    脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
    https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

    玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
    https://youtu.be/292uNJ9klds

    別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
    https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

    Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
    https://youtu.be/DkUb25XBDYk

    肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
    https://youtu.be/-7p4awI21FI

    在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
    https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

    一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
    https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

    一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
    https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

    今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
    https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

    每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
    https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

    久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
    https://youtu.be/cborst0Nai8

    你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
    https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

    躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
    https://youtu.be/TbixyhnVB1I

    是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
    https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

    核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
    https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

    呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
    https://youtu.be/683LeSVDBCw

    韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
    https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

    腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
    https://youtu.be/h6886T-9xWc


    #啾c物理治療師
    #物理治療
    #運動治療

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  • 啾c物理治療師

    肩筋膜炎 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文

    2021-08-31 20:00:11

    如果你手腕感覺有異常凸起，
    合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺，
    那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了，

    再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎，
    這些都是很難康復的症狀，

    跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機。

    0:00 手腕構造
    0:51 疼痛原因
    1:53 容易受傷的原因
    3:36 腕屈肌放鬆
    4:22 腕屈肌拉伸
    4:56 旋前圓肌放鬆
    5:34 肱二頭肌放鬆
    6:11 手腕尺側穩定度訓練
    7:03 總結
    7:25 重點整理
    7:48 網友問答




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    https://youtu.be/bHBJkoteM8E

    下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
    https://youtu.be/IrQ8tdd603w

    肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
    https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

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    https://youtu.be/-H75tY3fYAw

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    https://youtu.be/OwESSKODNRo

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    https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

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    https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

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    https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

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    https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

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    https://youtu.be/h6886T-9xWc


    #啾c物理治療師
    #物理治療
    #運動治療

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  • 啾c物理治療師

    肩筋膜炎 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文

    2021-07-28 19:31:00

    00:00 前言
    01:22 評估
    02:12原因
    03:02 急性期
    04:31 Bestmade 鍵盤護腕墊
    05:08 運動
    05:18 屈指肌腱拉伸
    05:39 正中神經鬆動術
    06:40 總結

    影片裡提到的護腕墊，
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