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內觀瑜伽：結合禪修與中醫的療癒之道 - 第 168 頁 - Google 圖書結果

做收頷收束法時,應先將下巴抬向前,再往下輕壓,碰到胸骨的頂端(圖18.4)。如果你無法以下巴碰到胸骨,可將肩膀微微抬起,將胸骨拉高,再以下巴碰觸。呼氣時,慢慢且有意識地 ...

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