有水腫困擾的水水可以試試~~

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【SUKI愛漂亮】許多水水都有一個困擾,就是早上起床就水腫,或是喝太多水整個人就腫了一圈!!小編今天跟大家分享排水效果按摩操,早上醒來按一按吧~~
1.用雙手指關節置於額頭中間,由內往外滑動至太陽穴,輕壓數秒。
2.將雙手指關節置於眼下,由內往外滑動至耳下,輕壓數秒。可刺激耳下淋巴結,加速水分排除。
3.雙手合併,將大拇指指尖抵住下巴,往上抬,用虎口往蔡滑動至耳側,按壓。可張嘴輔助肌肉緊緻。
4.順淋巴走向按壓太陽穴、耳下、鎖骨的穴道,每個點按壓數秒,可感到酸痛感。
5.按壓肩胛骨與身體交接處的穴道,排除體內老廢毒素。
6.以雙手包覆額頭,輕輕往上提拉,以左右手交錯的方式,會讓提拉效果更明顯。
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Q: 想請問簡文仁老師，受傷過的肘關節會酸痛、會麻，該怎麼辦呢?

A: 有些人開過刀以後會覺得動作容易卡卡的，有時候會麻，這是因為開刀介入有時候總是會傷到神經，或者是血管因為開過刀的部位在重新新生血液循環也會比較差，等等很多因素，它整個的結構沒有辦法像天生的那麼好，所以說偶爾會有一些卡卡的其實沒關係。

我會鼓勵大家有時候就是很簡單的動一動，手指頭、手腕、一直到手肘，更進一步還可以到肩膀，往外往內繞，這個都是上肢的一個動作運動，伸展會讓你的手比較靈活。

那你在做動作的時候有在用力，肌肉有在收縮，這就達到強化肌力，那當然有些有氧運動是心肺功能，跑步啊、游泳啊。
還有一個很重要的是協調性跟平衡感，你的平衡感、協調愈好，
就比較不容易運動傷害，所以這些都是一步一步慢慢慢慢來的。

【更多簡文仁老師軟Q健康術】

第1招 魔幻手！解手肘痠麻
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第2招 縮腹提臀健腿肌，坐著也能形塑下半身線條
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第3招 猛男式！打開胸部、肩胛骨，就能強化上身肌肉
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鬆開全身關節！ 身體柔軟，痠痛疲勞全消除
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第4招 張手式！伍佰來來 手痛拜拜
https://youtu.be/flNoIlxfs00

第5招 健氣式 ！深吸慢呼平衡自律神經
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