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14年維持4開頭體重都靠這5招｜瘦身秘訣 - 美周報

... 肌，還能雕塑大腿與臀部的線條，同時鍛鍊到腹部核心，還有助於改善骨盆前傾喔！ ... 雙手、膝蓋與肩同寬的四足跪姿，膝蓋彎曲向上踢，不低於腰部，身體不要晃動， ...

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