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不花時間的10秒運動！改善圓肩厚背、脖子僵硬必做的伸展2招

1. 兩腳張開與肩膀同寬站立。將右手肘往外側微微彎曲，手心朝向後方。 · 2. 身體維持朝向前方，臉向左邊轉。將右手肘往後方拉近背部，設法讓肩胛骨靠近脊椎 ...

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