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3個動作喚醒肩頸背，改善僵硬肌肉-進階篇- 自行車/跑步

長時間坐在椅子上不動，經常伴隨肩膀與脖子肌肉緊繃的問題，一起來做11字肩頸運動，活動一下肩頸舒緩痠痛吧！ 1. 雙手舉高，與肩同寬，肩膀保持穩定放鬆。

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