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改善圓肩、駝背｜肩關節鬆動術與放鬆 - Peeta Fitness 健身網

肩關節內旋角度過多，導致肩胛骨前引，而後發生中下斜方與菱形肌過度拉 ... 然後把壺鈴或是啞鈴撐起來至肩膀上方，若可以的話再搭配內旋外旋來恢復 ...

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