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重訓姿勢別練錯小心肩夾擠找上門（上篇） - 民眾日報

錯誤的側舉：肩膀內旋越多，在側舉到外展肩關節90度時，越容易造成夾擠。 －伏地挺身（Push up）. 正確的伏地挺身：手掌在軀幹正下方支撐，下降過程較容易 ...

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