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肩胛骨外翻造成「虎背圓肩」超顯胖！網紅教練4招開肩運動

第一步就是伸展肩胛骨～雙臂展開向身後放，並且雙手反手握起，讓背部呈現後凹姿勢。這一步能夠幫助伸展肩胛骨兩側僵硬的肌肉，並緩解平時因為久坐、姿勢 ...

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