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肩胛骨 緊 繃
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https://books.google.com.tw/books?id=5NciEAAAQBAJ&pg=PA63&lpg=PA63&dq=%E8%82%A9%E8%83%9B%E9%AA%A8+%E7%B7%8A+%E7%B9%83&source=bl&ots=qBoxUmAl4q&sig=ACfU3U0RJXpSdyoRohxzpwKICI5iAcxZYQ&hl=zh-TW&sa=X&ved=2ahUKEwjBxYeJqtH_AhUEe94KHXq5AngQ6AF6BQizAhAD
自我解放肌痛點:痠痛檢測、伸展、按摩、肌力訓練
1 肩胛骨關節活動若本體覺不佳,可以透過瑜珈球或彈力花生球來輔助,提供更多觸覺及 ... 所以上背部疼痛使用按摩球,更可以針對單點緊繃的肌群按壓,進行自我肌筋膜放鬆。
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