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正念: 八週靜心計畫，找回心的喜悅 - Google 圖書結果

首先雙肩往耳朵的方向盡量上提,然後往後轉,彷彿要讓兩片肩胛骨緊靠在一起, ... 因此你說往上延伸時,我一直提防緊繃的跡象,稍微感到一點拉扯,就趕快放鬆。

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