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肩胛骨 緊 繃
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問題改善】想矯正,先別急著練習肩外旋!圓肩、肱骨前移大不同
5. 肱骨前移矯正3大步驟. # 放鬆緊繃的肌肉. ① 二頭肌按壓放鬆; ② 胸小肌放鬆; ③ 肩膀後側關節囊放鬆; ④ 打開胸椎活動度、增加肩胛骨貼合度.
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