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肩胛骨 手臂 酸痛
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每天十分鐘,做好姿勢、伸展和肩胛骨訓練,肩膀酸痛不纏身
身體向反方向扭轉約20度,此時會慢慢感受到上手臂前側拉扯緊繃,停留15秒重複3次。在伸展時一樣不可以有疼痛或是手麻感覺。 3.肩胛骨運動. 肩胛骨的控制及 ...
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