嗨我的朋友，分享給你改善肩頸 僵硬、脖子活動不順暢的方法，同時也 能幫助你預防脖子、肩膀出問題💡 _ 如果你有問題一直無法改善，可以在底下留言 你的問題，並且hashtag #佳緯救救我 我會從中選出一位幸運的朋友，來 「免費」幫助你改善問題🌟 _ 久坐而感覺到肩頸僵硬，這種緊繃感很常被誤會是 過度聳肩，而讓上斜方肌過度緊繃，事實上長 時間維持同一個姿勢的肩膀，反而會讓肩膀 過度下沉，過度拉長上斜方肌🌋 這個情況就會需要把過度拉長的肌肉縮短，也 就是訓練上斜方肌，同時也要加強肩胛骨 周圍肌群的協調、穩定能力💪🏼 這個動作可以當作運動前的暖身運動，或是睡前 來覺察你的肩膀，做的時候過程緩慢，用心的 去感覺肩胛骨的移動，過程中停留3到5秒， 如果坐著個動作會覺得脖子很吃力的話， 可以在額頭墊個毛巾🧘 重要的是調整生活習慣，設個30分鐘到1個小時 的鬧鐘，讓自己定時起來活動，不管喝個水、 上個廁所，又或是走到陽台、頂樓曬 曬太陽，都是個很好的選擇⏰ 有任何問題都可以在 貼文下方留言👇🏻 _ 如果這部影片對你有幫助的話 可以請佳緯喝一杯咖啡☕️ 用行動支持佳緯，連結在下方 以及自我介紹中可以找到👇🏻 https://linktr.ee/cwrehab 最後也祝福你有個美好的一天🎁 _ ⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享， 不能夠取代醫療建議，如果有 疼痛問題、功能受限，仍需 尋求專業人員的協助。 _ #肩 #肩膀 #肩頸痠痛 #頸 #頸枕 #肌肉 #肌肉訓練 #肌肉酸痛 #訓練 #徒手訓練 #重量訓練 #核心訓練 #伸展 #伸展運動 #按摩 #按摩舒壓 #運動按摩 #瑜珈 #空中瑜珈 #皮拉提斯 #運動 #運動女孩 #運動不足 #運動習慣 #居家 #居家運動 #居家健身 #預防勝於治療 #預防

嗨我的朋友，分享給你改善 頭部緊繃、肩頸僵硬的方法💡 如果沒有出現這些問題，可以幫助你 預防脖子、肩膀出狀況🍎 _ 如果你有問題一直無法改善， 可以在底下留言你的問題， 並且hashtag #佳緯救救我 我會從中選出一位幸運的朋友，來 「免費」幫助你改善問題🌟 - 當你長時間維持同一個姿勢，讓頭過度前傾， 又或是壓力大伴隨著呼吸短淺的情況下都 會讓提肩胛肌過度緊繃，進而讓 你的肩頸不舒服🌋 提肩胛肌從頸椎往下連接到肩胛骨的上角， 跟著影片先找到肩胛骨，往上找到突起 的上角，試著活動肩膀，來找到 這條細長的肌肉💪🏼 同時提肩胛肌會協助頸椎活動，所以在按壓 肌肉之後，試著活動你的脖子看往另一邊 的口袋，兩邊都要做，一邊8到15次， 做的時候速度放慢，搭配呼吸， 停留3到5秒🫁 有任何問題都可以在 貼文下方留言👇🏻 _ 如果這部影片對你有幫助的話 可以請佳緯喝一杯咖啡☕️ 用行動支持佳緯，連結在下方 以及自我介紹中可以找到👇🏻 https://linktr.ee/cwrehab 最後也祝福你有個美好的一天 _ 我身上穿的是 @unlimit_original BOLT亞麻綠，衣服的質感很厚實 可以在下面的連結找到🔗 www.unlimit.style/ 結帳時輸入『Unwei』 幫你省下一餐的錢💰 _ ⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享， 不能夠取代醫療建議，如果有 疼痛問題、功能受限，仍需 尋求專業人員的協助。 _ #肩頸痠痛 #肩頸痛 #頭 #頭痛 #頭痛改善 #睡眠 #睡眠改善 #睡眠障害 #壓力 #壓力大 #伸展 #伸展運動 #按摩 #按摩舒壓 #精油按摩 #運動按摩 #肌肉 #肌肉訓練 #肌肉酸痛 #姿勢 #姿勢改善 #姿勢矯正 #動作 #動作改善 #預防勝於治療 #預防醫學 #健康 #健康第一 #健康習慣

『文末抽RockPods』 嗨我的朋友，分享給你改善身體緊繃的方法， 透過影片中的運動來幫助你活動得更順暢， 同時保養你的關節💡 除此之外也要跟你分享，我最近收到的RockPods 軟拔罐，一開始看到軟拔罐，就讓我很好奇 跟一般的拔罐有什麼差別🤔 _ 這一陣子用下來的心得是，比起一般的拔罐使用 起來簡單許多，如果要帶出門也很方便，不用 帶著一堆吸杯、拔罐槍，八個拔罐輕鬆搞定， 又不會很重，同RockPods使用食品級矽膠， 除了很耐用以外，使用完之後只要用清水、 泡泡水洗過陰乾就好💦 Rockpods除了直接放在你要放鬆的肌肉以外， 也可以放在你覺得很難活動的關節，像是 胸椎、肩胛骨或是很難感覺到的肌肉上， 幫助你的肌肉從待機到開機狀態，這也 是我很喜歡這個工具的地方🧲 _ RockPods分成黑色、紅色，黑色的直徑大約 是7公分，我大部分會在面積較大的肌肉像 是肩膀、大腿、背部，紅色的直徑大約是 6公分，我都會用小肌肉上像是前臂或是 想要加強吸力的時候，就會把 吸杯從黑色換成紅色🔴 除此之外也能夠透過吸附方式來調整壓力，正常 使用是直接壓下去，如果覺得吸力不夠，可以 把RockPods翻面，再放上去，除了透過主動 活動來讓筋膜滑動以外，也可以透過 移動RockPods的方式💪🏼 特別注意的是使用後會有一般的拔罐過後的痕跡， 但不是一定要吸的很紅、痕跡很深才有效， 同一個位置要等到痕跡完全消失，才能再 使用，同時避免用在頭頸部⚠️ _ 透過影片中的動作，可以幫助你活動各個關節， 專注的做每一下用心去感受關節活動、肌肉的 收縮，可以的話做8到10下，2到3個回合， 如果有搭配RockPods，時間大約30到90秒 就好，沒有達到組數、下數也沒有關係， 避免吸附的時間過長💭 _ 最後有幫你跟廠商爭取到福利，要把RockPods 『免費』送給你，底下有參加抽獎的方法， 除此之外廠商也提供限量30組的優惠， 結帳時輸入『CWREHAB』， 馬上幫你省下500元💰 你可以在底下連結找到RockPods🔗 https://bit.ly/3qc9eL9 _ 完成以下步驟，即可參加抽獎： 1️⃣追蹤 @cwrehab 2️⃣在貼文下方留言『讓我們透過ROCKPods 改善身體緊繃，增加關節活動度！』 3️⃣並且tag兩位好朋友 （可以重複留言，不可以重複tag） 4️⃣最後把貼文分享到限時動態 （非公開帳號請截圖私訊） 活動截止： 2021/06/30 23:59 _ 有任何問題都可以在貼文下方留言👇🏻 最後也祝福你有個美好的一天💝 如果這部影片對你有幫助的話 可以請佳緯喝一杯咖啡☕️ 用行動支持佳緯，連結在下方 以及自我介紹中可以找到👇🏻 https://linktr.ee/cwrehab _ ⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享， 不能夠取代醫療建議，如果有 疼痛問題、功能受限，仍需 尋求專業人員的協助。 _ #肌肉 #肌肉訓練 #肌肉酸痛 #訓練 #徒手訓練 #重量訓練 #核心訓練 #健身 #按摩 #健身教練 #運動 #運動按摩 #運動不足 #運動習慣 #姿勢 #姿勢改善 #姿勢矯正 #筋膜 #筋膜放鬆 #動作 #動作分析 #改善 #睡眠改善 #腰痛改善 #改善睡眠 #便秘改善 #頭痛改善 #生理痛改善 #伸展 #伸展運動