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肩胛骨 手臂 酸痛
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【重訓後肩膀痠痛難耐?】物理治療師示範:3個動作放鬆 ...
第二招「夾背訓練運動」,面牆,雙手平貼牆上,做挺胸運動,手掌離開牆面,若有疼痛可降低手臂高度,20至30下為一組,一天做兩組。可達訓練肩胛骨周邊肌群 ...
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