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練好「劉畊宏」，先做「躺平激活操」，華山醫院骨科醫生解析 ...

可以肯定的是，這些動作同樣可以有效鍛煉到下肢肌肉，因此出現腿部酸痛也是合理的。 ... 地面，雙腿自然伸直放鬆，微微抬起上半身，手肘繼續向軀幹貼近，肩胛骨收緊， ...

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